Levantarse varias veces de noche para ir al baño no solo interrumpe el descanso: también puede ser una señal de que algo no anda bien. En condiciones normales, el cuerpo reduce la producción de orina durante la noche para permitir un sueño continuo de entre seis y ocho horas
Qué conviene evitar antes de acostarse
Una de las causas más frecuentes es beber demasiado líquido en las horas previas a dormir. También la cafeína y el alcohol pueden estimular la producción de orina y aumentar los despertares nocturnos
Cuando el problema se vuelve nicturia
La necesidad repetida de orinar durante la noche se conoce como nicturia. Es más habitual en personas mayores, aunque puede aparecer a cualquier edad. Si ocurre con frecuencia y afecta la calidad del sueño, ya no debería tomarse como una molestia menor
Entre sus posibles causas figuran el agrandamiento de la próstata, el embarazo, algunos alimentos, ciertos medicamentos, enfermedades del sistema urinario, afecciones crónicas, alteraciones hormonales y hábitos de vida poco saludables
Señales de alarma que requieren consulta
Si además de levantarse de noche aparecen dolor al orinar, sangre en la orina o sensación de no haber vaciado por completo la vejiga, conviene pedir atención médica. Esos síntomas pueden estar vinculados con una infección u otro problema que requiere estudio
Cuando la nicturia es ocasional, no suele implicar un riesgo importante. Pero si se repite y empieza a alterar el sueño y el rendimiento durante el día, lo recomendable es consultar a un especialista
Hábitos que pueden ayudar
Para reducir las interrupciones nocturnas, ayuda evitar líquidos antes de dormir, cuidar la salud renal, especialmente en adultos mayores, hacer ejercicio y sostener una alimentación equilibrada