El médico cardiólogo Daniel López Rosetti sostuvo que el ejercicio corporal no solo contribuye a la salud física, sino que también puede ser una herramienta terapéutica para la salud mental

Según explicó, el impacto del movimiento sobre el cerebro no es instantáneo. En cuadros de depresión, los beneficios suelen advertirse entre las cuatro y las ocho semanas de práctica sostenida

Ejercicio aeróbico y pesas, con efectos equivalentes

El especialista señaló que las actividades aeróbicas y la musculación pueden ofrecer resultados similares cuando se las usa como apoyo en el tratamiento de trastornos anímicos

Entre los ejercicios aeróbicos mencionó la caminata, la caminata rápida y el jogging, y remarcó que el trabajo de resistencia con pesas también aporta el mismo efecto en términos terapéuticos

La dosis semanal que recomienda

Para obtener beneficios, López Rosetti indicó que la regularidad es clave. En ese sentido, citó la referencia habitual de 150 minutos semanales de caminata rápida como una dosis adecuada de actividad aeróbica

También destacó que el fortalecimiento muscular ayuda a sostener el tono físico y debe formar parte de la rutina

Una ayuda rápida para el desánimo cotidiano

El cardiólogo diferenció la depresión clínica de los estados de ánimo bajos asociados al estrés, a las frustraciones y a otras tensiones de la vida diaria

En esos casos, afirmó que la actividad física puede mejorar a la persona en pocos días y que el movimiento actúa como un medicamento