Arnold Schwarzenegger compartió algunos de los alimentos que forman parte de sus desayunos y de su rutina diaria. Entre sus opciones preferidas aparecen el yogur griego con granola, los huevos con verduras y un plato de lentejas acompañado de cereales y vegetales

Yogur, huevos y verduras para comenzar el día

El actor señaló que actualmente suele elegir yogur griego con granola para desayunar. También mencionó los huevos con verduras como otra alternativa habitual y aclaró que cuenta con más preparaciones dentro de su alimentación cotidiana

Estas elecciones conservan algunos rasgos de la alimentación vinculada con el fisicoculturismo clásico, que suele incluir combinaciones de lácteos, cereales, frutos secos, frutas y alimentos integrales

La combinación de lentejas y cereales

Entre las comidas que más disfruta, Schwarzenegger destacó las lentejas con cereales y verduras. El plato reúne fuentes de proteína y alimentos de origen vegetal, en línea con el tipo de preparaciones que incorporó durante distintas etapas de su vida

Otras opciones asociadas con este estilo de alimentación son el requesón con fruta y las tostadas integrales con aguacate, queso fresco y miel

El café como parte de la rutina de entrenamiento

El café también ocupa un lugar en sus mañanas. Schwarzenegger contó que solía tomarlo antes de entrenar, antes de dirigirse al Gold’s Gym

Un estudio que analizó datos de más de 40.000 adultos encontró una asociación entre beber café durante la mañana, entre las 4 y el mediodía, y una menor probabilidad de muerte por cualquier causa y por enfermedades cardiovasculares. Las reducciones observadas fueron del 16% y del 31%, respectivamente, frente a quienes no consumían café en ese horario

Estos resultados muestran una asociación y no demuestran una relación directa de causa y efecto. Además, todavía se necesita más investigación para comprender sus posibles explicaciones

Una alimentación personal, no una receta universal

Las comidas mencionadas por Schwarzenegger combinan proteínas, legumbres, cereales y vegetales, pero no fueron presentadas como un plan alimentario válido para todas las personas ni como una indicación médica

El consumo de café durante la tarde o la noche puede afectar el descanso, por lo que el horario y la cantidad adecuada dependen de cada organismo y de las necesidades individuales