El descanso nocturno es clave para el funcionamiento del organismo y, según el médico Jorge Tartaglione, dormir entre 7 y 8 horas por día es fundamental. En ese marco, advirtió que la almohada cumple un papel decisivo: debe quedar bien apoyada en el hombro para que la cabeza no quede suspendida

La postura que favorece el descanso

El especialista desaconsejó dormir boca abajo porque puede provocar un fuerte dolor lumbar. También señaló que, para descansar mejor, la opción más conveniente es dormir de costado, especialmente sobre el lado izquierdo

Según explicó, esa postura ayuda a reducir los ronquidos y evita que la lengua obstruya el paso del aire cuando una persona duerme boca arriba. Además, sostuvo que dormir sobre el lado izquierdo también favorece a quienes tienen reflujo, ya que mejora la posición del esófago

Como apoyo adicional, recomendó colocar una almohada entre las piernas para mejorar la alineación de la cadera. En el caso de los adultos mayores, sugirió dormir boca arriba con una almohada baja

Un entorno que acompañe el sueño

El médico también remarcó la importancia de la higiene del sueño. En ese sentido, pidió que la habitación esté ordenada, clara y libre de distracciones

Recomendó mantener los placares cerrados, evitar plantas dentro del cuarto, controlar la temperatura y asegurar oscuridad total. También insistió en dormir sin televisor y sin celular, para favorecer un descanso más profundo y continuo