A los 83 años, Robert De Niro mantiene una rutina física basada en la constancia. El actor explicó que no entiende el ejercicio como una actividad ocasional, sino como un hábito que debe integrarse a la vida cotidiana

Su frecuencia de entrenamiento varía según sus compromisos profesionales: puede ejercitarse tres veces por semana, aumentar la cantidad de sesiones o incluso entrenar durante varios días consecutivos. Sin embargo, aclaró que no sigue una conducta obsesiva

La disciplina que incorporó desde los 40

De Niro contó que, al cumplir 40 años, comenzó a observar a los bailarines como referencia. Según explicó, su preparación constante, la práctica y el trabajo físico le demostraron que la mejor manera de conservar la forma es entrenar con regularidad

El actor suele modificar su cuerpo para interpretar distintos personajes y, a lo largo de los años, trabajó con entrenadores para preservar su fuerza y resistencia. Sus rutinas combinan ejercicios con pesas y actividad cardiovascular, herramientas que también considera útiles para mantenerse preparado ante nuevos papeles

El tai chi, una de sus prácticas habituales

Entre las actividades físicas que realiza se encuentra el tai chi. En distintas oportunidades fue visto practicando esta disciplina junto con Tiffany Chen, su pareja y especialista en artes marciales

El tai chi nació como una tradición china y combina movimientos lentos, respiración profunda y concentración. Sus posturas se enlazan sin pausas, por lo que el cuerpo permanece en movimiento de manera continua

Por su bajo impacto, suele describirse como una meditación en movimiento. La práctica no exige grandes esfuerzos musculares ni articulares y puede adaptarse a personas de distintas edades, aunque no se recomienda para quienes tienen limitaciones físicas importantes, artritis o enfermedades graves. Tampoco suele aconsejarse para niños pequeños debido a las exigencias de concentración y relajación

La disciplina puede realizarse con un objetivo físico o terapéutico. En ambos casos, la continuidad resulta importante para obtener mayores beneficios

Los principales beneficios del tai chi

  • Favorece el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad.
  • Contribuye a mejorar la resistencia muscular.
  • Puede ayudar a controlar algunos problemas respiratorios.
  • Aumenta la capacidad aeróbica.
  • Reduce el estrés.
  • Mejora la movilidad de las articulaciones.
  • Promueve la relajación del sistema nervioso.
  • Estimula el funcionamiento intestinal.
  • Favorece la circulación sanguínea.
  • Puede aliviar el insomnio y las migrañas.

Los estilos más practicados

El tai chi cuenta con cinco estilos principales: Yang, Chen, Hao, Wu y Sun. En la Argentina, los más difundidos son Yang y Chen

Tai chi Yang

Es el estilo más popular y comprende 108 posturas. Sus movimientos son amplios, suaves y continuos, sin modificar el ritmo de la respiración. Por sus características, suele ser elegido por principiantes y adultos mayores

Tai chi Chen

Esta modalidad alterna movimientos relajados con acciones explosivas, sin interrupciones entre unas y otras. Se considera más apropiada para personas jóvenes que no presentan problemas musculares o físicos de gravedad