El doctor en biología molecular Estanislao Bachrach planteó una mirada centrada en la inteligencia sensorial para mejorar la estabilidad emocional y avanzar en el autoconocimiento

Según explicó, cualquier persona puede acceder a ese proceso, aunque no siempre puede hacerlo sin ayuda. Un terapeuta, un coach, un amigo cercano, un libro o un podcast pueden funcionar como puntos de apoyo

Para Bachrach, alcanzar ese estado requiere tiempo, disciplina, esfuerzo y capacidad de concentración. También sostuvo que modificar la respiración puede ayudar a reducir el dolor y, especialmente, a disminuir el sufrimiento asociado

La meditación como entrenamiento de la atención

El especialista señaló que la práctica sostenida de la meditación puede producir cambios en determinadas áreas del cerebro. Uno de los principales efectos se relaciona con la atención, ya que meditar implica dirigirla hacia un único punto

Esas modificaciones pueden observarse mediante estudios de resonancia magnética y también percibirse en la experiencia cotidiana. Sin embargo, Bachrach advirtió que los beneficios dependen de la continuidad

Al igual que ocurre con el entrenamiento muscular, los efectos pueden retroceder si la práctica se abandona. Por eso, consideró que la paciencia y la constancia son tan importantes como el aprendizaje inicial de la técnica

El biólogo y escritor afirmó que en los últimos años aumentó la evidencia científica sobre la relación entre la meditación, el funcionamiento cerebral y el bienestar. A su vez, remarcó que se trata de herramientas gratuitas y accesibles, aunque exigen perseverancia

Dolor físico y sufrimiento emocional

Bachrach también diferenció el dolor corporal del sufrimiento mental. Explicó que el dolor es una respuesta natural del organismo, mientras que el sufrimiento incorpora una dimensión emocional y puede prolongar la sensación de malestar

El especialista contó que padece migrañas crónicas y que, con la ayuda de una terapia cognitivo-conductual, logró separar ambas experiencias. Aunque continúa teniendo dolor, aseguró que ya no lo vive con el mismo sufrimiento psicológico

Ante una situación de crisis, recomendó que cada persona encuentre las herramientas que mejor se adapten a sus necesidades. Además, destacó que pedir ayuda no implica necesariamente acudir a un médico o a un terapeuta: también puede significar recurrir a un familiar, una persona querida o un amigo de confianza