La migraña es uno de los trastornos neurológicos más frecuentes y puede alterar de manera significativa la vida cotidiana. Aunque sus causas exactas no se conocen por completo, ciertos factores, como el alcohol y algunos alimentos, pueden desencadenar o intensificar sus síntomas
Una alimentación equilibrada, junto con hábitos saludables, puede ayudar a disminuir la aparición de estos episodios. Entre los alimentos recomendados se encuentran
Alimentos que pueden ayudar a prevenir la migraña
- Pan blanco o de trigo.
- Verduras de hoja verde.
- Frutas frescas.
- Lentejas.
- Espárragos.
- Carne de res o pollo.
- Cereales.
- Pescado azul.
- Aceite de oliva.
Las frutas secas, los quesos añejados o madurados, algunas comidas asiáticas preparadas con salsa de soya y las bebidas alcohólicas forman parte de los productos que conviene limitar. Estos alimentos contienen tiramina, una sustancia que puede favorecer la aparición de molestias en algunas personas
Qué hacer ante los primeros síntomas
Cuando comienza el dolor, puede ser útil buscar un ambiente tranquilo y con poca luz. También se recomienda probar con terapia de temperatura, consumir cafeína en pequeñas cantidades y mantener horarios regulares de sueño
Reducir las distracciones y reservar la habitación únicamente para descansar también puede contribuir a sobrellevar el episodio
Características del dolor migrañoso
La migraña puede presentarse con un dolor de intensidad moderada o severa, localizado en un solo lado de la cabeza o detrás de un ojo. Habitualmente, la molestia tiene carácter pulsante y puede empeorar con la actividad física cotidiana
Los episodios pueden durar desde algunas horas hasta dos o tres días y estar acompañados por sensibilidad a la luz y los sonidos, además de náuseas