Luisa tiene 101 años y vive en Extremadura. Al repasar su historia, señaló que la alimentación de su infancia estuvo basada principalmente en productos frescos y alimentos provenientes del campo
Durante sus primeros años, consumía huevos, carne y aves criadas al aire libre. Según recordó, en aquella época los alimentos se compraban y consumían en el día, una costumbre que contrastó con la presencia actual de productos ultraprocesados, muchos de ellos con altos niveles de azúcar y sodio
La mujer también destacó que el movimiento fue una constante a lo largo de su vida. Nació en un pueblo extremeño, luego se mudó a Sevilla y realizó viajes a Pamplona y Florencia. Aunque actualmente sale menos después de sufrir una fractura de pelvis, aseguró que nunca fue una persona sedentaria
Hábitos vinculados con un envejecimiento saludable
La longevidad está relacionada con distintos factores, entre ellos el entorno, las condiciones de vida, la alimentación y los vínculos sociales. No existe una fórmula única, pero algunas prácticas pueden contribuir a transitar la adultez mayor con mejor salud
Mantenerse activo
La actividad física ayuda a cuidar el corazón y el sistema circulatorio, además de proteger frente a distintas enfermedades crónicas. También fortalece los músculos y puede disminuir el riesgo de caídas en las personas mayores
Priorizar frutas y verduras
Las recomendaciones generales apuntan a comer con moderación, incorporar más frutas y verduras y reducir el consumo de alimentos procesados. No se trata necesariamente de seguir una dieta específica, sino de sostener elecciones variadas y equilibradas
Cuidar el descanso
El sueño cumple un papel importante en el envejecimiento saludable. Dormir bien de manera habitual se relaciona con el bienestar general y con un menor riesgo de sufrir distintos problemas de salud
Controlar las enfermedades crónicas
El colesterol, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el Alzheimer requieren seguimiento profesional. Cumplir las indicaciones médicas permite mantener estas afecciones bajo control y acompañar los demás hábitos saludables