Megan Fox llegó a los 40 años manteniendo una rutina centrada en el entrenamiento físico y la alimentación organizada. Su método combina ejercicios de fuerza, intervalos de cardio y pautas alimentarias estrictas
Un plan dividido en cinco etapas
Después de la maternidad, la actriz trabajó para recuperar fuerza y atender cambios posturales con la orientación de un entrenador personal. El programa incluía calentamiento cardiovascular, ejercicios para las piernas, trabajo del tren superior, tonificación abdominal y una etapa final de enfriamiento
“Entreno con mucha intensidad dos veces por semana y hago intervalos de cardio con pesas muy pesadas”, explicó Fox en 2014, después del nacimiento de su segundo hijo
La rutina también incorporaba remos con mancuernas y extensiones conocidas como Superman, movimientos destinados a fortalecer la espalda y la zona lumbar. Además, utilizaba una máquina Helix Lateral Trainer, diseñada para realizar desplazamientos laterales y trabajar el cuerpo desde distintos planos
El entrenador Harley Pasternak señaló que el programa se adaptaba a las necesidades y limitaciones específicas de la actriz. La combinación buscaba integrar el fortalecimiento muscular con la actividad cardiovascular
Una alimentación sin gluten ni carbohidratos refinados
Fox eliminó de su dieta alimentos como pan, galletas saladas, pretzels y papas fritas. También describió su alimentación como basada en productos orgánicos, con bajo contenido de azúcar y sin gluten
Entre los alimentos que forman parte de su menú aparecen el salmón, incluso en preparaciones como el sashimi; las claras de huevo; la palta; las ensaladas con pollo a la parrilla; y los vegetales con hummus
Su esquema habitual contempla tres comidas principales y dos aperitivos, con una combinación de proteínas, fibra y grasas saludables. Uno de sus batidos incluye bayas de temporada, té chai, proteína en polvo y leche de almendras
La actriz explicó que prefiere mantener sus pautas sin días libres para comer lo que quiera. “No tengo días libres para comer lo que quiera. Pero si los tuviera, serían pizza o pastel”, afirmó
Una rutina adaptada a su historia personal
Fox tuvo tres hijos durante su matrimonio con Brian Austin Green y luego tuvo una hija con Machine Gun Kelly, cuyo nombre real es Colson Baker. Tras cuatro embarazos, mantiene una vida activa que combina proyectos artísticos, maternidad y atención a sus hábitos personales
Su entrenamiento y su alimentación responden a decisiones individuales y forman parte de una organización personal sostenida en el tiempo