En un escenario dominado por pantallas, urgencias y sobrecarga de estímulos, la psicóloga y escritora chilena Pilar Sordo planteó la necesidad de volver a una vida más consciente. Según explicó, el desafío actual no pasa solo por el estrés, sino por aprender a convivir con un entorno que invade la atención desde el momento en que comienza el día
Despertar sin el celular
Para Sordo, uno de los cambios más importantes es postergar el primer contacto con el teléfono al comenzar la jornada. Sostuvo que el cerebro necesita tiempo para conectarse con el día desde otro lugar y recomendó evitar mirar el celular apenas despertarse
También subrayó la importancia de poner límites durante la noche. En esa línea, señaló que el dispositivo debería quedar fuera de uso al menos una hora y media antes de dormir y que no conviene compartir tiempo con los hijos mientras se lo sostiene en la mano
Hábitos que sostienen el bienestar
La especialista remarcó además que el cuidado de la salud mental también incluye decisiones vinculadas con la alimentación y el movimiento. Mencionó la reducción del azúcar, la evitación de alimentos que inflaman y la práctica regular de ejercicio como pilares que no deberían negociarse
Según su mirada, estos hábitos no apuntan a una vida perfecta, sino a sumar herramientas concretas para atravesar mejor las exigencias cotidianas. Incluso en contextos difíciles, afirmó, siempre queda un margen de decisión personal sobre la actitud con la que se enfrenta lo que toca vivir
Qué entiende por felicidad
Consultada sobre el significado de la felicidad, Sordo se alejó de las ideas de éxito o acumulación material. Para ella, la felicidad se parece más a la paz: ausencia de ruido, serenidad mental y corporal, y la posibilidad de respirar con profundidad