Toshisuke Kanazawa cumplió 90 años y continúa compitiendo en fisicoculturismo. El atleta japonés ganó recientemente la categoría para mayores de 85 años del Campeonato Nacional de Fitness para Veteranos, disputado en Hiroshima
El triunfo le permitió alcanzar 19 títulos durante una carrera que incluye conquistas en los torneos Mr. Japan y en distintas categorías Masters
Una rutina adaptada a la edad
Durante su juventud, Kanazawa llegó a entrenar hasta seis horas por día. Con el paso del tiempo redujo la duración de las sesiones y priorizó la recuperación
Actualmente, sus entrenamientos pueden extenderse hasta tres horas. Incluyen ejercicios de fuerza, práctica de poses y trabajo de control corporal, aspectos centrales en las competencias de fisicoculturismo
El deportista puede esperar hasta siete días antes de volver a trabajar el mismo grupo muscular. Así busca reducir la sobrecarga en músculos, tendones y articulaciones. También realiza estiramientos todos los días para conservar la movilidad
Su preparación incluye además el uso de aceites naturales para mantener la elasticidad de la piel. Estas prácticas forman parte de su método personal como competidor y no constituyen una fórmula general para entrenar durante la vejez
Arroz integral, natto y sopa de miso
La alimentación vegetariana es otro de los pilares de su preparación. Cuando retomó los entrenamientos intensos, dejó de consumir carne, pescado, alcohol y tabaco
Su menú se basa en alimentos habituales de la cocina japonesa. El arroz integral aporta carbohidratos complejos, mientras que el natto, elaborado con soja fermentada, ocupa un lugar importante por su contenido de proteínas
También consume sopa de miso con huevo. El miso es una pasta fermentada que suele prepararse con soja, y el huevo aporta aminoácidos esenciales necesarios para formar proteínas y reparar tejidos
Kanazawa evita los productos ultraprocesados y sostiene una alimentación con predominio de vegetales. El objetivo es acompañar el entrenamiento, preservar la masa muscular y mantener un bajo porcentaje de grasa corporal
Una carrera con 19 títulos
Kanazawa comenzó a competir a los 20 años, después de haber practicado natación. Su primer gran logro llegó en 1960, cuando ganó el certamen Mr. Japan a los 24 años
En 1963 volvió a imponerse en ese torneo y obtuvo su segunda corona nacional. Cuatro años después terminó cuarto en el torneo IFBB Universe, una competencia internacional organizada por la Federación Internacional de Fisicoculturismo y Fitness
Luego de regresar a los escenarios durante su adultez, sumó más de 15 títulos en categorías Masters. A los 57 años también ganó un campeonato reservado para fisicoculturistas mayores de 40
El 30 de agosto consiguió su victoria más reciente en Hiroshima, dentro de la división para atletas de 85 años o más. Ese resultado elevó a 19 el total de títulos de su carrera
El retiro y el regreso a los escenarios
Cuando tenía 34 años y ya era campeón nacional, Kanazawa se retiró de las competencias. Durante aproximadamente 16 años permaneció alejado de los torneos y de las rutinas de alto rendimiento
Antes de cumplir 50 años decidió volver a entrenar. Su esposa atravesaba problemas de salud y él recordó cuánto disfrutaba verlo competir. Entonces regresó al gimnasio, cambió su alimentación y retomó las presentaciones
Desde entonces construyó una segunda etapa deportiva marcada por los títulos Masters y los récords de longevidad. A los 86 años participó en el Campeonato de Fisicoculturismo de Japón y se convirtió en el competidor de mayor edad en subir a ese escenario
Su objetivo de competir hasta los 90 años ya se cumplió. Con 19 títulos y una rutina basada en fuerza, descanso y alimentación vegetariana, Kanazawa continúa activo y sostiene nuevos desafíos deportivos