El doctor en biología molecular Estanislao Bachrach planteó que la estabilidad emocional puede trabajarse mediante el autoconocimiento y la inteligencia sensorial. Según explicó, cualquier persona puede avanzar en ese proceso, aunque en algunos casos necesita acompañamiento profesional o el apoyo de alguien cercano

Para el especialista, modificar los patrones respiratorios puede ayudar a calmar el dolor y, especialmente, a reducir el sufrimiento asociado a la experiencia. También señaló que cada persona debe encontrar las herramientas que mejor se adapten a sus necesidades

La meditación como entrenamiento de la atención

Bachrach sostuvo que la práctica sostenida de la meditación puede generar cambios en la estructura y el funcionamiento de determinadas áreas del cerebro, sobre todo las relacionadas con la atención. Meditar, explicó, implica dirigir la concentración hacia un único punto

Esos cambios pueden observarse mediante estudios de resonancia y también percibirse en la experiencia cotidiana. Sin embargo, advirtió que los efectos dependen de la constancia: del mismo modo que un músculo pierde entrenamiento cuando se abandona la actividad física, el cerebro puede retroceder si se interrumpe la práctica meditativa

El biólogo y escritor destacó que en los últimos años se acumuló evidencia científica sobre la relación entre la meditación, el cerebro y el bienestar. Aun así, remarcó que se trata de herramientas gratuitas y sencillas de aprender, pero que requieren paciencia, esfuerzo, disciplina y continuidad

Dolor físico y sufrimiento emocional

El especialista también diferenció el dolor corporal del sufrimiento mental. Explicó que el dolor es una respuesta natural del organismo y que, aunque puede reaparecer, siempre termina por ceder. El sufrimiento, en cambio, está más vinculado con la interpretación y la respuesta emocional

Bachrach contó que padece migrañas crónicas y que, con la ayuda de un terapeuta cognitivo-conductual, logró distinguir ambas experiencias. Aunque el dolor continúa, afirmó que ya no lo acompaña el mismo sufrimiento mental

Ante una situación de crisis, recomendó buscar una estrategia personal para transformar el sufrimiento en una experiencia más tolerable. También consideró que pedir ayuda no necesariamente implica acudir a un médico o a un terapeuta: puede consistir en recurrir a un familiar, un amigo cercano o alguien dispuesto a acompañar