Estanislao Bachrach, doctor en biología molecular y especialista en neurociencia, propuso un cambio de enfoque para trabajar la estabilidad emocional y alcanzar mayor bienestar personal. Según explicó, el acceso al autoconocimiento está al alcance de cualquier persona, aunque en algunos casos puede requerir acompañamiento

Autoconocimiento con ayuda y disciplina

Para el experto, ese proceso no depende solo de la voluntad. A veces, dijo, hace falta la orientación de un coach, un terapeuta, un amigo cercano o incluso una lectura o un contenido que funcione como disparador. También remarcó que se necesita tiempo, atención y constancia para sostener ese recorrido

En su mirada, una de las herramientas más efectivas está en la respiración. Sostuvo que modificar los patrones respiratorios puede aliviar el dolor y, sobre todo, reducir el sufrimiento asociado a ese dolor

La meditación y sus efectos en el cerebro

Bachrach destacó que la práctica sostenida de meditación puede producir cambios en el cerebro. Señaló que esa práctica modifica la estructura y, en algunos casos, la función de ciertas áreas vinculadas con la atención, ya que meditar implica concentrar la mente en un solo punto

También advirtió que los efectos no se mantienen por sí solos: si se interrumpe el entrenamiento, los cambios tienden a revertirse. Para graficarlo, comparó este proceso con el ejercicio físico, donde el beneficio se pierde si se abandona la práctica

Además, remarcó que hoy existe abundante evidencia científica sobre los efectos de la meditación en el bienestar general. Aun así, insistió en que estas herramientas requieren paciencia, disciplina y perseverancia para dar resultados

Dolor físico y carga mental

El especialista diferenció el dolor corporal del sufrimiento mental. Contó que vive con migrañas crónicas y que, con ayuda terapéutica, aprendió a separar ambas experiencias. Según explicó, el dolor pertenece al cuerpo y aparece y desaparece, mientras que el sufrimiento tiene una dimensión más ligada a la mente

Desde esa experiencia personal, planteó que cada persona debe encontrar sus propios recursos para transformar el sufrimiento en dolor. También señaló que pedir ayuda no siempre implica acudir a un profesional de la salud: puede ser suficiente el apoyo de alguien cercano y de confianza