El doctor en biología molecular Estanislao Bachrach sostiene que el bienestar y las decisiones personales no dependen únicamente de las posesiones, sino también de la identidad y de aquello que cada persona aspira a ser

Según explicó, cualquier individuo puede avanzar hacia el autoconocimiento. Sin embargo, el proceso puede requerir acompañamiento profesional o el apoyo de personas cercanas. También puede comenzar a partir de la lectura de un libro o de la escucha de un podcast

Para Bachrach, alcanzar ese estado demanda tiempo, disciplina, esfuerzo y capacidad de atención, aspectos que muchas veces los adultos consideran difíciles de sostener

La meditación requiere constancia para producir cambios

El especialista señaló que la práctica habitual de la meditación puede modificar la estructura y, en algunos casos, el funcionamiento de determinadas áreas del cerebro. Entre ellas mencionó las vinculadas con la atención, ya que meditar implica dirigirla hacia un único punto

También remarcó que esos cambios necesitan continuidad. Comparó el entrenamiento mental con el ejercicio físico: así como un músculo puede perder sus avances cuando se abandona el gimnasio, los efectos de la meditación pueden retroceder si la práctica se interrumpe después de varios meses

Además, sostuvo que en los últimos años aumentó la evidencia científica sobre los efectos de la meditación en el cuerpo, el cerebro y la percepción del bienestar. A su entender, son herramientas gratuitas y sencillas de aprender, aunque exigen paciencia, esfuerzo, disciplina y perseverancia

Cómo diferenciar el dolor del sufrimiento emocional

Bachrach también distinguió entre el dolor físico y el sufrimiento mental. A partir de su experiencia con migrañas crónicas y del acompañamiento de un terapeuta cognitivo-conductual, explicó que pudo reconocer que el dolor corporal y la carga emocional no son lo mismo

Para el especialista, el dolor es una respuesta natural del organismo que aparece y luego desaparece. El sufrimiento, en cambio, está más relacionado con la mente y puede intensificar la experiencia de quien atraviesa una crisis

Frente a esas situaciones, recomendó que cada persona encuentre las herramientas que mejor se adapten a sus necesidades. También destacó la importancia de pedir ayuda, ya sea a un profesional o a alguien cercano, como un familiar o un amigo