Cuando la mente permanece en alerta, muchas personas dejan de escuchar sus necesidades y comienzan a vivir en modo supervivencia. Para la nutricionista Pinky Zuberbühler, es posible modificar ese patrón y recuperar una conexión más profunda con uno mismo

Zuberbühler, autora de Nutrición del alma, Vivir desde el alma y Vine a ser feliz. ¿Qué me distrae?, sostiene que crecer es inevitable, pero madurar implica una elección. Ese proceso requiere atravesar el malestar, reconocer los mecanismos con los que intentamos anestesiarnos y abrir espacio para la transformación

Desde su experiencia, explica que la personalidad se adapta para enfrentar distintas situaciones y que, en algunos casos, la comida se convierte en una forma de evitar lo que sentimos. El primer paso, plantea, consiste en identificar esas respuestas y dejar de actuar de manera automática

Observar la mente sin obedecerla

La voz mental puede juzgar, criticar, anticipar problemas y generar miedo, angustia o ansiedad. La propuesta no es eliminar esos pensamientos, sino aprender a observarlos sin asumir que todo lo que dicen es cierto

La meditación puede ayudar a establecer una relación diferente con esa actividad mental y a fortalecer una voz interior más intuitiva, silenciosa y receptiva. Según Zuberbühler, cuando esa voz adquiere mayor presencia, resulta más sencillo tomar decisiones propias y sentirse dueño de la propia vida

Intención, atención y regreso al presente

Durante la experiencia, la especialista trabajará sobre dos conceptos: intención y atención. La intención consiste en decidir cómo se quiere vivir y orientar la vida hacia una mayor presencia. La atención implica observarse durante el día y preguntarse si se está actuando en automático o conectado con el momento

Ese registro también puede trasladarse al cuerpo. Reconocer si hay tensión, apuro o estrés permite advertir las señales de malestar antes de que pasen inadvertidas. La práctica propone detenerse, respirar profundamente y observar qué está ocurriendo

Salir del automático no significa permanecer presente todo el tiempo. Se trata de detectar con mayor rapidez cuándo la mente se fue y aprender a regresar, para responder en lugar de reaccionar

Una práctica para volver a conectar

La meditación guiada por Zuberbühler formará parte del Bienestar Fest, que se realizará el 24 y 25 de octubre en el Hipódromo de Palermo. La propuesta busca “afinar el instrumento” interior y crear un espacio para dejar en pausa, aunque sea por un momento, el ruido mental, las opiniones ajenas y las exigencias cotidianas