El taichí y el chi kung son disciplinas orientales que integran actividad física suave, respiración, concentración y control corporal. Por esa combinación, suelen describirse como prácticas capaces de poner el cuerpo y la mente en movimiento al mismo tiempo

El taichí fue considerado por Harvard como una actividad adecuada para mantenerse activo durante toda la vida, incluso en edades avanzadas o cuando no se cuenta con una condición física óptima. Además, en 2021 se señaló que podría contribuir a reducir la depresión, la ansiedad y el estrés

Estas prácticas formarán parte de la segunda edición del Bienestar Fest, que se realizará el 24 y 25 de octubre en el Hipódromo de Palermo. Federico Vila, instructor de taichí y discípulo formal del maestro Chen Zijun, estará a cargo de ejercicios para quienes quieran iniciarse

Movimientos lentos y respiración consciente

Una clase de taichí se basa en movimientos pausados, continuos y concentrados, acompañados por respiraciones profundas. Cada postura enlaza con la siguiente sin interrupciones, de modo que el cuerpo permanece en actividad constante

Según Leandro Rearte, profesor y fundador de la escuela Tai Chi Tandil, la disciplina busca que cada persona encuentre su eje a través de giros y movimientos circulares de codos, muñecas, rodillas y tobillos. La práctica procura equilibrar lo pesado y lo liviano, asociados con el yin y el yang

Vila explica que el Tai Ji Quan también propone generar un espacio de calma y reconexión personal. La combinación de posturas, respiración y meditación busca integrar cuerpo, mente y respiración, con efectos sobre el bienestar físico y mental

Qué es el chi kung

El chi kung, también llamado qi gong, reúne ejercicios físicos y respiratorios de origen milenario. Se lo considera una práctica preventiva y, a diferencia del taichí, no incluye la representación de un oponente imaginario en sus movimientos

Rearte lo define como una gimnasia terapéutica oriental, no como un arte marcial. Su práctica se vincula con el cuidado de la salud y puede realizarse mediante secuencias destinadas a trabajar la respiración, la movilidad y la relajación

Entre los beneficios atribuidos al qi gong se encuentran una mejor circulación y respiración, el aumento del volumen de ventilación pulmonar y alveolar, y la colaboración con la función gastrocólica

También se señala que puede contribuir a regular funciones endocrinas relacionadas con la hipófisis, la tiroides, los ovarios, los testículos y las glándulas suprarrenales. Además, favorecería el sistema locomotor al fortalecer los huesos y mejorar la elasticidad de músculos y tendones