Serena Williams contó que su primera comida del día suele llegar cerca del mediodía porque no siente hambre al despertar. La tenista, de 45 años, explicó que su alimentación se ajusta a las exigencias de cada jornada y no sigue un esquema rígido
Comidas adaptadas al entrenamiento
Antes de entrenar, Williams elige preparaciones livianas con un alto aporte de proteínas. Después de la actividad física, aumenta las porciones para acompañar la recuperación muscular
Su método se apoya en tres principios: utilizar ingredientes reales, mantener una presencia constante de proteínas y simplificar la preparación de los platos
Platos preferidos y cambios de dieta
Entre sus comidas habituales aparecen los tacos, que prepara con carne magra de pavo o pescado, vegetales frescos y sin aceites industriales. En algunos viajes incluso lleva sus propias tortillas de maíz
La deportista también probó una alimentación vegana durante el Abierto de Francia de 2013, pero reconoció que no pudo sostenerla a largo plazo. Con el tiempo, volvió a incluir productos como el pollo, aunque mantiene fuera de su dieta la carne roja
Un espacio para la familia
La cena ocupa un lugar diferente dentro de su rutina. Williams la considera un momento de conexión con sus hijas, Olympia y Adira, separado de las decisiones alimentarias vinculadas al rendimiento deportivo
La tenista aclaró que sus hábitos no constituyen una fórmula universal. Las necesidades nutricionales pueden variar según la edad, el tipo de ejercicio y los objetivos de cada persona. Mientras algunos deportistas se adaptan al entrenamiento en ayunas, otros necesitan proteínas o carbohidratos antes de realizar actividad física