El organismo necesita una alimentación variada para obtener los nutrientes que ayudan a mantener sus funciones, apoyar el metabolismo y contribuir al funcionamiento del sistema inmunológico

Las vitaminas intervienen en distintos procesos vinculados con el bienestar físico y mental. Obtenerlas a través de frutas, verduras, cereales, legumbres y otros alimentos nutritivos puede favorecer el funcionamiento general del cuerpo y ayudar a prevenir deficiencias nutricionales

Qué vitaminas integran el complejo B

Dentro de este grupo se encuentran las vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 y B12. Cada una cumple funciones específicas y participa en procesos relacionados con el metabolismo y la producción de energía

Como parte de una dieta equilibrada, estas vitaminas pueden contribuir a reducir el cansancio y la fatiga, además de ayudar a sostener niveles de energía más estables durante el día. También se las relaciona con el bienestar general y con un descanso más reparador

Cuando aparecen dificultades de absorción

Los problemas para absorber los nutrientes presentes en los alimentos pueden favorecer la aparición de síntomas de deficiencia. En algunos casos, esto también puede afectar el descanso

La falta de suficientes glóbulos rojos saludables puede provocar anemia megaloblástica, un trastorno de la sangre. Las cápsulas de complejo B se presentan como una alternativa para ayudar a prevenirla, junto con el consumo de alimentos que aportan estas vitaminas

Entre las señales asociadas con una posible deficiencia se mencionan

  • Piel pálida.
  • Palpitaciones.
  • Pérdida del apetito.
  • Pérdida de peso.
  • Infertilidad.
  • Depresión.
  • Mala memoria.
  • Ulceraciones en la boca o la lengua.

Qué alimentos aportan vitaminas del complejo B

Estas vitaminas son hidrosolubles y pueden encontrarse en distintos alimentos, especialmente en productos de origen animal. Entre ellos están el pescado, la carne, las aves, los huevos, la leche y otros productos lácteos

Una dieta equilibrada, acompañada de actividad física y sostenida en el tiempo, puede contribuir al funcionamiento celular, al crecimiento y al desarrollo normal del organismo