La migraña es un trastorno frecuente del sistema nervioso que puede provocar episodios recurrentes de dolor. Aunque sus causas exactas no se conocen, se relaciona con la liberación de sustancias inflamatorias alrededor de los nervios y los vasos sanguíneos de la cabeza
Algunos alimentos podrían ayudar a disminuir la aparición de los episodios cuando forman parte de una alimentación equilibrada. Entre ellos se encuentran el pan blanco o de trigo, las verduras de hoja verde, las frutas frescas, las lentejas, los espárragos, la carne de res o pollo, los cereales, el pescado azul y el aceite de oliva
Qué conviene limitar
Las frutas secas, los quesos añejados o madurados, las comidas preparadas con salsa de soya y las bebidas alcohólicas pueden favorecer la aparición o el aumento de las molestias en algunas personas. Estos productos contienen tiramina, una sustancia vinculada con los factores que pueden desencadenar el malestar
Medidas durante el dolor
Ante el comienzo de un episodio, puede ser útil buscar un ambiente tranquilo, apagar las luces, reducir las distracciones y reservar la habitación para descansar. También se puede probar la terapia de temperatura y consumir cafeína en pequeñas cantidades
Mantener horarios regulares de sueño forma parte de las medidas que pueden contribuir al manejo de la migraña
Cómo se manifiesta
El dolor puede ser moderado o intenso, aparecer en un solo lado de la cabeza o detrás de un ojo y presentar una sensación pulsante. También puede empeorar con la actividad física habitual y durar desde varias horas hasta dos o tres días
Otros síntomas frecuentes son la sensibilidad a la luz y a los sonidos, además de las náuseas