A los 21 años, mientras estudiaba Psicología, Juan Lucas Martín fue diagnosticado con una hepatitis rara, grave e incurable. Permaneció casi siete meses en cama, atravesó una depresión y perdió 15 kilos

Durante ese período recurrió a la meditación, las Técnicas de Liberación Emocional (EFT) y prácticas de medicina alternativa. También comenzó a visualizarse recuperado, corriendo y retomando su vida. En poco más de un año volvió a estar en forma y llegó a participar en un triatlón

Según relata, aquella experiencia marcó un antes y un después. Con el tiempo se especializó en fobias, estrés postraumático y ansiedad mediante un enfoque que integra psicología, neurociencia y prácticas contemplativas

Del consultorio a las herramientas de uso diario

Martín sostiene que muchas de las técnicas que enseña pueden practicarse todos los días, sin esperar a la próxima sesión. Entre ellas menciona la respiración, la meditación, la gratitud y el trabajo sobre las experiencias que generan malestar

Su propuesta surgió después de observar que algunos pacientes mejoraban al aplicar entre sesiones los recursos aprendidos. Al principio comenzó con encuentros pequeños, de 15 o 20 personas, hasta llegar con sus conferencias a miles de asistentes

Estrés, hábitos y salud

El psicólogo afirma que el estrés crónico puede afectar la salud, aunque aclara que las enfermedades tienen múltiples causas. Entre ellas menciona la alimentación, las toxinas, los hábitos y las condiciones genéticas

También señala que prácticas como la respiración, la meditación y el ejercicio son consideradas cada vez con mayor frecuencia como herramientas terapéuticas complementarias

Una conferencia para empezar desde cero

Su encuentro, llamado “El Sentido”, combina una explicación teórica con la práctica de cinco técnicas. La propuesta está dirigida a personas sin experiencia previa en meditación

El objetivo es reducir el estrés emocional asociado con el trauma, el miedo, la ansiedad, el enojo o el rencor. Luego, plantea trabajar sobre la visualización y la posibilidad de construir nuevas perspectivas hacia el futuro

El nombre de la actividad alude a la búsqueda de un significado después del dolor. Para Martín, se trata de pasar de la pregunta “¿por qué me pasó?” a “¿para qué me pasó?”

El trauma y las reacciones del presente

Martín explica que una experiencia traumática no elaborada puede influir en las respuestas emocionales muchos años después. Un abandono, una pérdida, una traición o situaciones de violencia pueden reaparecer frente a hechos que recuerdan, de forma directa o indirecta, aquel episodio

Cuando esa carga disminuye, sostiene, la persona puede responder al presente sin reaccionar desde el dolor acumulado

La importancia de la práctica y la calma

Para afrontar la ansiedad cotidiana, recomienda incorporar pausas, ejercicios de respiración y meditación, además de revisar aquello que genera estrés en el pasado y en el presente

También destaca la importancia de desarrollar una vida espiritual, entendida no necesariamente como una práctica religiosa, sino como un espacio de silencio, contemplación y conexión con la naturaleza o con las propias creencias

Martín se encuentra en Buenos Aires para presentar “El Sentido” el miércoles 23 de septiembre en el teatro Lola Membrives. El viernes 25 ofrecerá otra función en el teatro Roxy-Radio City de Mar del Plata