La llegada del ciclo escolar vuelve a poner presión sobre el descanso de muchas familias en Estados Unidos. Según una nueva encuesta, el sueño suele quedar en segundo plano frente a las exigencias del trabajo, la escuela y la vida doméstica

El sondeo de la Academia Americana de Medicina del Sueño indica que 32% de los adultos considera que los horarios laborales y escolares tienen prioridad sobre dormir. Además, 42% afirma que las responsabilidades familiares o del hogar pesan más que lograr un descanso suficiente

La rutina escolar empuja el sueño a un segundo plano

Con los traslados matutinos, las actividades extraescolares y las tareas nocturnas, las rutinas cambian rápido al final del verano. Para los especialistas, ese ajuste puede afectar especialmente a los niños si la transición no empieza con tiempo

La doctora Shalini Paruthi, médica especializada en medicina del sueño y portavoz de la academia, destacó que mantener una hora fija para acostarse es clave para la salud y el bienestar infantil

También advirtió que pasar de hábitos de verano a horarios escolares más estrictos puede ser difícil, por lo que conviene empezar el cambio cuanto antes

Pantallas, series y vida social también compiten con el descanso

La encuesta muestra otras prioridades que desplazan el sueño en la vida diaria. Entre ellas aparecen el uso del móvil, ver series o películas en maratón, las actividades sociales y la rutina de ejercicio

El organismo recuerda que los adultos deberían dormir al menos siete horas por noche. En el caso de los niños de 6 a 12 años, la recomendación es de nueve a doce horas, mientras que para los adolescentes de 13 a 18 años el rango ideal es de ocho a diez horas

Recomendaciones para dormir mejor

La academia sugiere fijar horarios de sueño para adultos y niños, pedir ayuda si las tareas del hogar afectan el descanso y reservar entre 30 minutos y una hora antes de acostarse para relajarse

También recomienda dejar listas la comida, la ropa y las mochilas la noche anterior para reducir el ajetreo de la mañana

Si los problemas para dormir continúan, aconseja consultar a un médico, ya que existen tratamientos y estrategias eficaces

La encuesta se realizó en línea entre el 5 y el 13 de junio de 2025 e incluyó a 2.007 adultos de todo Estados Unidos. El margen de error fue de más o menos 2 puntos porcentuales