Estanislao Bachrach volvió sobre uno de los ejes de su mirada sobre el bienestar emocional: el acceso al autoconocimiento está al alcance de cualquier persona, aunque muchas veces hace falta acompañamiento, tiempo y disciplina para llegar a él

Para el doctor en biología molecular, ese proceso puede darse con la ayuda de un terapeuta, un coach, un amigo o incluso a partir de un libro o un podcast. Lo central, sostuvo, es sostener la atención y dedicar esfuerzo a una práctica que muchas veces los adultos dicen no poder incorporar

Respirar para aliviar el sufrimiento

En su planteo, Bachrach afirmó que la respiración puede convertirse en una herramienta decisiva para bajar el dolor y, sobre todo, el sufrimiento. Según explicó, cambiar los patrones respiratorios ayuda a calmar el cuerpo y a modificar la experiencia interna del malestar

También vinculó esa idea con la inteligencia sensorial, una vía que, a su entender, permite acercarse a una mayor plenitud personal sin depender de soluciones complejas

La meditación y el cerebro

Bachrach señaló que la práctica sostenida de la meditación produce cambios en el cerebro, especialmente en áreas asociadas con la atención. Aseguró que esos efectos pueden observarse con tecnología médica y también sentirse en la experiencia cotidiana

Al mismo tiempo, advirtió que el beneficio no es permanente por sí solo: como ocurre con el entrenamiento físico, si la práctica se abandona, sus efectos tienden a retroceder. Por eso, remarcó la importancia de la constancia

Dolor físico y carga mental

El especialista también diferenció el dolor corporal del sufrimiento psicológico. Contó que convive con migrañas crónicas y que, con ayuda terapéutica, pudo distinguir entre el dolor que aparece en el cuerpo y el padecimiento mental que lo amplifica

En ese marco, planteó que el dolor puede ir y venir, mientras que el sufrimiento depende en gran medida de cómo cada persona interpreta y procesa lo que le sucede. Por eso, recomendó que cada uno encuentre sus propias herramientas y no descarte buscar apoyo en personas cercanas cuando atraviesa una crisis