El cardiólogo Daniel López Rosetti sostuvo que las emociones preceden al razonamiento y destacó el papel del ejercicio corporal en el cuidado de la salud mental. Según explicó, el movimiento puede funcionar como una herramienta terapéutica frente al estrés y las alteraciones del estado de ánimo

La mejoría no aparece necesariamente de inmediato. En personas con depresión, los beneficios pueden comenzar a advertirse entre las cuatro y las ocho semanas, un período asociado con la adaptación biológica del organismo

Dos modalidades con beneficios similares

La actividad aeróbica incluye alternativas como caminar, caminar a paso rápido o hacer jogging. El fortalecimiento muscular, que puede realizarse con pesas, también fue señalado como una opción con efectos comparables en el tratamiento de la depresión

La dosis semanal de actividad

Como referencia, se mencionó una cantidad de 150 minutos semanales de caminata rápida. Una forma de alcanzar ese volumen es caminar durante 30 minutos, cinco veces por semana, sin interrupciones

El especialista también remarcó la conveniencia de incorporar ejercicios de musculación para aumentar y conservar el tono muscular

Una respuesta diferente ante el desánimo

López Rosetti diferenció la depresión clínica, que constituye una enfermedad diagnosticada, de los estados anímicos deprimidos vinculados con frustraciones, estrés o situaciones emocionales cotidianas

En estos últimos casos, describió una respuesta más rápida: la actividad física puede producir una mejoría en pocos días y ayudar frente a la tristeza, el decaimiento, la dificultad para disfrutar y la sensación de apatía