General
Tres ejercicios para mejorar la postura y la movilidad de los hombros
La entrenadora española Marta Vicuña propone una rutina gradual para trabajar la espalda y reducir la postura encorvada
Tema
Ejercicios
Últimas noticias, contexto y análisis sobre Ejercicios.
Bienestar y Salud
A los 79 años, Arnold Schwarzenegger reivindica los ejercicios básicos para ganar fuerza
El exfisicoculturista explicó por qué redujo el uso de pesas y destacó el método 5x5, una rutina exigente que requiere experiencia, supervisión y una adecuada recuperación
General
El circuito de fuerza de cuatro minutos que ayuda a preservar la masa muscular después de los 60
Una rutina breve con ejercicios sencillos puede complementar la caminata y estimular la fuerza, la capacidad funcional y el metabolismo durante la adultez mayor
General
A los 103 años mantiene una rutina diaria de ejercicios y desafíos mentales
Ron Letheren combina actividad física, fortalecimiento, escaleras y rompecabezas para conservar su movilidad y autonomía
General
Cuatro ejercicios para fortalecer las muñecas y protegerlas del desgaste
La movilidad y la fuerza de las muñecas son fundamentales para las actividades diarias. Una rutina sencilla puede ayudar a mejorar su estabilidad y reducir el impacto de lesiones y sobrecargas
General
Una rutina de 15 minutos para fortalecer hombros y espalda en casa
La propuesta de Marimi García incluye cinco ejercicios con mancuernas de dos kilos y prioriza el control, la técnica y la constancia
General
12 ejercicios con barra para fortalecer los hombros y desarrollar los deltoides
Una misma barra permite trabajar los hombros con movimientos estrictos, variantes con impulso, ejercicios unilaterales y levantamientos explosivos. Estas 12 opciones modifican el agarre, la postura y la trayectoria para estimular distintas zonas
Bienestar y Salud
Tres ejercicios en casa para ganar fuerza, equilibrio y movilidad después de los 60
Una rutina breve, sin pesas ni máquinas, propone trabajar piernas, tren superior y abdomen para sostener la autonomía con el paso de los años
Bienestar y Salud
Después de los 50: los dos ejercicios más efectivos para el abdomen y los que conviene evitar
La Escuela de Salud de Harvard recomienda dos movimientos que trabajan el core de forma segura y completa en adultos mayores, y desaconseja los abdominales tradicionales que sobrecargan cuello y cervicales
General
Más allá del sudoku: las rutinas que ayudan a cuidar la memoria y la agilidad mental
Especialistas en salud cognitiva recomiendan combinar retos mentales, actividad física, descanso adecuado y vida social para mantener la atención, reforzar el recuerdo y sostener la capacidad de resolver problemas
General
Chile exhibe poder naval en Magallanes en medio de la tensión por el estrecho y la baja de Kast
El presidente chileno encabezará en la zona austral una revisión militar con ejercicios antisubmarinos, abordajes y fuego real, mientras sigue abierta la disputa con la Argentina por el estrecho de Magallanes
General
Christina Koch relató la vista de la Tierra desde Artemis II y habló de su readaptación tras volver al planeta
La astronauta compartió una reflexión sobre la experiencia de orbitar la Luna y mostró los ejercicios que realiza para recuperar el equilibrio después de una misión en microgravedad
Bienestar y Salud
La postura encorvada frente a pantallas: qué la provoca y cómo frenarla
Horas frente a la computadora o el celular pueden empujar al cuerpo a una posición vencida hacia adelante. Especialistas explican cuáles son las señales de alerta y qué ajustes y ejercicios ayudan a corregirla
Bienestar y Salud
Siete ejercicios para fortalecer todo el cuerpo sin equipo y en cualquier lugar
Una rutina de 20 a 30 minutos, pensada para vacaciones o viajes, que trabaja piernas, core, pecho, hombros y espalda sin necesidad de gimnasio
General
Washington y Seúl acortan sus maniobras militares mientras Pionyang mantiene la presión
Las fuerzas de Estados Unidos y Corea del Sur terminan antes de lo previsto sus ejercicios anuales, en un gesto de distensión que no logró reabrir el diálogo con Corea del Norte
General
Cuatro ejercicios breves para conservar fuerza y funcionalidad después de los 60
Con una rutina de apenas unos minutos al día, un especialista propone priorizar ejercicios de fuerza para contrarrestar la pérdida muscular, cuidar el metabolismo y sostener la autonomía en la adultez mayor
General
Trump reduce ejercicios militares con Corea del Sur y reaviva dudas sobre la seguridad de EE.UU
La decisión de recortar unas maniobras clave con Seúl generó inquietud entre aliados de Washington y alimentó temores sobre un posible debilitamiento de la arquitectura de seguridad en Asia
General
Trump ordena recortar maniobras militares conjuntas con Corea del Sur
El presidente de Estados Unidos dispuso reducir de forma sustancial los ejercicios anuales con Seúl y justificó la decisión por su postura sobre Irán y su vínculo con Kim Jong Un
General
Trump ordena reducir las maniobras con Corea del Sur y reabre el canal con Kim Jong Un
El presidente estadounidense frenó a último momento los ejercicios militares conjuntos con Seúl y los calificó de “hostiles”, en un nuevo gesto de acercamiento a Corea del Norte
General
Trump recorta la participación de EE.UU. en maniobras con Corea del Sur por su vínculo con Kim
El presidente estadounidense dijo que ordenó reducir de forma sustancial los ejercicios conjuntos previstos con Seúl, al considerar que envían una señal hostil a Pyongyang
General
Trump ordena recortar los ejercicios militares conjuntos con Corea del Sur
El presidente de Estados Unidos dispuso reducir las maniobras previstas con Seúl, a las que calificó de costosas y contraproducentes para la relación con Corea del Norte
General
Trump pidió recortar maniobras militares con Corea del Sur por su impacto sobre Pyongyang
El presidente estadounidense ordenó a Pete Hegseth reducir de forma sustancial los ejercicios conjuntos con Seúl, al sostener que transmiten una señal hostil hacia Corea del Norte. La decisión llega en medio de nuevas tensiones en la península y a días del inicio de las maniobras Ulchi Freedom Shield
Bienestar y Salud
Siete ejercicios para aliviar la tensión en cuello y hombros
Una rutina breve de estiramientos y fortalecimiento para reducir la molestia asociada al uso prolongado de pantallas y mejorar la movilidad de la parte superior del cuerpo
Ciencia y Espacio
Ejercitar el cerebro empieza a tener respaldo científico más allá de los crucigramas
Nuevos estudios sugieren que ciertos entrenamientos cognitivos pueden producir cambios medibles en el cerebro y hasta asociarse con menor riesgo de demencia, aunque los efectos dependen del tipo de ejercicio, la edad y el de cada persona