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Claves para dormir mejor: la postura, el ambiente y las almohadas
Un especialista en sueño explicó cuántas horas conviene descansar y qué cambios pueden favorecer un reposo más saludable
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Saludable
Últimas noticias, contexto y análisis sobre Saludable.
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Marta Beatriz Echaul, a los 100 años: trabajo, independencia y una vida sin gimnasio
La empresaria mantiene una rutina activa, conduce, trabaja y se reúne con sus amistades. Asegura que nunca siguió una dieta especial ni hizo actividad física en gimnasios
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Papa: cómo incorporarla a una alimentación saludable sin sumar grasas de más
La variedad y el método de cocción influyen en el aporte nutricional de este alimento. Hornear, hervir o cocinar al vapor son algunas de las opciones recomendadas
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Caminar 20 minutos al día puede ayudar a proteger el corazón durante la vejez
La constancia, la técnica y una intensidad adaptada pueden aportar beneficios cardiovasculares y funcionales sin exigir rutinas extenuantes
Bienestar y Salud
Longevidad saludable: las claves para vivir más y conservar la autonomía
Sebastián La Rosa sostiene que la alimentación, el ejercicio, el descanso y una atención médica personalizada son fundamentales para favorecer un envejecimiento saludable
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Cuál es el rango de peso saludable para medir 1,60, 1,70 y 1,80 metros
El índice de masa corporal permite establecer una referencia orientativa para adultos, aunque debe interpretarse junto con otros factores de salud
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Peso saludable según la altura: por qué no existe una cifra única
La genética, la masa muscular, el porcentaje de grasa y la actividad física influyen en el peso adecuado. El IMC sirve como referencia, pero la evaluación debe ser personalizada
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Huevo cocido: una opción práctica para controlar el hambre entre comidas
Aporta proteína completa, contiene pocos azúcares y puede convertirse en una alternativa más saciante frente a las galletas y otros snacks ultraprocesados
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Longevidad saludable: los siete hábitos que recomienda Conrado Estol para llegar mejor a la vejez
El neurólogo destacó la importancia de mantenerse activo, cultivar vínculos y sostener un propósito de vida frente al aumento de la expectativa de vida
Bienestar y Salud
Cómo crear un espacio de teletrabajo más cómodo y saludable en casa
La ubicación del escritorio, la iluminación, el mobiliario y las pausas activas son claves para reducir molestias físicas y separar la jornada laboral de la vida personal
Bienestar y Salud
La piel saludable se consolida como nuevo foco de la medicina estética
Los tratamientos actuales priorizan la hidratación, la elasticidad y la luminosidad sin alterar la identidad del rostro. El diagnóstico médico y la bioseguridad son claves para definir cada abordaje
General
La rutina de fuerza breve que puede ayudar después de los 60 a frenar la pérdida muscular
Con el paso de los años, el cuerpo pierde masa muscular, densidad ósea y velocidad metabólica. Un especialista propone un circuito corto de fuerza, fácil de hacer en casa, para mejorar la capacidad funcional en la adultez mayor
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Huevo cocido: por qué puede ser un snack práctico y saciante
Económico, fácil de preparar y con proteína de alta calidad, el huevo cocido puede ayudar a calmar el hambre entre comidas y sostener la energía de la tarde
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Pan de plátano sin harina ni azúcar: receta fácil y rápida
Una opción casera y saludable para preparar un pan de plátano con pocos ingredientes, listo en unos 40 minutos y cocido en sartén
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Huevo cocido: una opción simple y saciante para el picoteo
Con buena densidad nutricional, proteína completa y fácil preparación, puede ser una alternativa práctica para media tarde frente a snacks ultraprocesados
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Colesterol: cuándo alcanza con comer mejor y cuándo hace falta medicación
Las estatinas siguen siendo una de las herramientas más eficaces para bajar el colesterol LDL y reducir el riesgo cardiovascular. Médicos advierten que la alimentación ayuda, pero no siempre basta
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Hamburguesa de calabaza: una receta vegetariana, ligera y fácil de preparar
Una opción distinta para sumar verduras al menú: aporta fibra, vitaminas y minerales, y queda con una textura tierna y jugosa
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El ejercicio de fuerza que puede ayudar a frenar la pérdida de masa muscular después de los 60
Una rutina breve y accesible de cuatro movimientos apunta a mejorar la fuerza, la capacidad funcional y el metabolismo en la adultez mayor
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Hotcakes de plátano con 4 ingredientes: una receta sin azúcar y sin harina
Una preparación sencilla que aprovecha el dulzor natural del plátano maduro y requiere pocos ingredientes. Queda con textura suave, se puede acompañar con fruta, yogur o canela, y rinde tres porciones
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Perderle el miedo a equivocarse: qué revela de la personalidad y por qué puede ser saludable
La psicología señala que dejar de ver el error como una catástrofe suele asociarse con más resiliencia, menor ansiedad y una autoestima menos atada al resultado
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A partir de los 60, una rutina breve de fuerza puede ayudar a frenar la pérdida muscular
Un entrenador especializado propone un circuito de apenas unos minutos diarios para mejorar la capacidad funcional, sostener la masa muscular y acompañar la salud metabólica en la adultez mayor
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La OCU alerta sobre los cafés fríos del supermercado: azúcar, aditivos y calorías al alza
Un análisis de 91 cafés refrigerados listos para tomar detecta que 36 suspenden la escala saludable de la OCU por su exceso de azúcar y aditivos
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Sándwich coreano: una merienda fácil, rápida y saludable con salsa protagonista
Esta versión del clásico sándwich combina pan dorado, tortilla con verduras, jamón cocido, queso y una salsa cremosa de mayonesa, kétchup y azúcar. Se prepara en 20 minutos y se disfruta mejor recién hecho
General
Colesterol: por qué hoy la prevención empieza antes y qué recomiendan los cardiólogos
La evaluación del riesgo cardiovascular cambió y ya no se limita a un número fijo. El enfoque actual prioriza el estilo de vida, el peso, el sueño y controles personalizados según el de cada paciente
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Uvas congeladas: un snack fresco, simple y listo en pocas horas
Con pocos ingredientes y una preparación rápida, esta receta ofrece una alternativa dulce para sumar a desayunos o meriendas
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Tortitas de manzana y avena: desayuno dulce, fácil y sin azúcar añadido
Una receta sencilla para preparar tortitas esponjosas con el dulzor natural de la fruta, ideales para desayunos o meriendas más ligeros
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Rancagua I registra buena calidad del aire este 17 de agosto de 2026
La medición de este domingo muestra niveles favorables de contaminación en Rancagua I, con indicadores que se mantienen en rango saludable para la población
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Frittata de higos y queso de cabra: una cena ligera, completa y de temporada
Una receta sencilla y versátil que aprovecha los higos del verano para preparar una frittata jugosa, nutritiva y fácil de adaptar al horno o a la sartén
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Colesterol: cuándo las estatinas son clave y por qué la dieta no siempre alcanza
El cardiólogo Jorge Tartaglione explicó que las estatinas ayudan a bajar el colesterol y a reducir el riesgo de infarto, ACV y otras complicaciones. También señaló que la alimentación saludable y el ejercicio son importantes, pero no siempre suficientes
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Tiras de calabacín en 15 minutos: una receta fresca, ligera y muy veraniega
Una propuesta sencilla y saludable para aprovechar el calabacín con poco esfuerzo: se prepara rápido, admite varios acabados y funciona como plato principal o guarnición